1.早起Plank,1分钟开始，每天增加1秒
 2.朗读英文
 3.周末每天跑步6km+
 4.晚上给小孩讲故事
 5.阅读技术资料
 6.英语听力练习
 7.睡前Plank

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  • 妙文屋 reply
    2019-03-28 20:13:00

    如此好文章一定要留下名啊

  • repostone reply
    2019-05-07 18:37:32

    不明白plank是什么。

    • Fgliu reply
      2020-01-03 10:19:35

      @repostone plank 就是平板支撑，可以上网查下正确的动作及要点，这个练习对人体的核心力量很有帮助