看到了李笑来老师讲的坐享，这边做个记录下，原文进址
坐姿 ，原则是只要自已觉得舒服就行，以下都行，要点是**脊背坐直**
开始步骤
- 找个安静的地方
- 设定一个计时器（从五分钟或者十五分钟开始，渐渐延长到四十五分钟到一小时）
- 用你自己感觉舒服的方式坐好（最好脊背挺直）
- 闭上眼睛
- 开始深呼吸
- 将自己所有的注意力全部集中到呼吸上
- 一旦发现注意力转移到其它地方，就要刻意地将注意力集中到呼吸上
- 持续深呼吸……
直至计时器将你“唤醒”。
集中注意力练习方法
坐享几次之后，可以开始尝试在坐享过程中用你的注意力扫描你的整个身体。
从左脚的脚尖开始…… 左脚掌…… 左脚跟…… 左小腿 ……左膝盖 …… 左大腿…… 左臀…… 顺着脊柱一直到后脖跟…… 划到左肩…… 左上臂…… 左肘…… 左小臂…… 左手腕…… 左手心…… 左指尖…… 再回来…… 左手心…… 左手腕…… 左小臂…… 左肘…… 左上臂…… 左肩…… 沿着你的肩一直划到右肩…… 右上臂…… 右肘…… 右小臂…… 右手腕…… 右手心…… 右指尖…… 再回来…… 右手心…… 右手腕…… 右小臂…… 右肘…… 右上臂…… 右肩…… 回到后脖根…… 顺着脊柱一直到右臀…… 右大腿…… 右膝盖…… 右小腿…… 右脚后跟…… 右脚心…… 右脚尖……
在这个过程中，你会感觉到某个地方不舒服。这样的时候，把注意力全部集中到那个不舒服的地方，仔细观察自己的感受，尝试着接受…… 这是个机会，也是个挑战…… 一旦能做到接受那个原本不舒服的感觉，接下来的感觉竟然是解脱……
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